Kubata pamuviri inguva yakakosha uye inoshamisa, asi inouyawo nekumwe kusagadzikana, imwe yematambudziko aungasangana nawo kana uchishandisa bhodhoro remvura muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Panguva yekuzvitakura, muviri unoenda kuburikidza nekuchinja kwakatevedzana kunogona kutiita kuti tisagadzikana, kunyanya kana zvasvika pakunwa mvura. Zvinotevera zvichaongorora zvipingamupinyi zvingasangana nemadzimai akazvitakura pakushandisa mabhodhoro emvura uye kugadzirisa matambudziko aya.
1. Dambudziko reReflux:
Panguva yekuzvitakura, vakadzi vazhinji vanogona kusangana ne acid reflux, izvo zvinoita kuti mvura yekunwa ive yakaoma. Mhinduro dzedambudziko iri dzinosanganisira:
● Inwa mvura mudiki sips: Edza kudzivisa kunwa mvura yakawanda panguva imwe chete uye panzvimbo pacho sarudza kunwa mudiki sips kuderedza mukana we reflux.
● Rega zvinwiwa zvine carbonated: Zvinwiwa zvine carbonated zvinogona kuwedzera njodzi yeacid reflux, saka zvakanaka kuti uzvirege.
● Gara Wakagara: Kugara wakagara paunenge uchinwa, pane kukotama kana kuti kurara pasi, kunogona kubatsira kuderedza mukana wokuti munhu anzwe manyukunyuku.
2. Kuwanzoita weti:
Panguva yekuzvitakura, chibereko chinokura chinogona kuisa dzvinyiriro padundira, zvichikonzera kukurumidza kuita weti. Izvi zvinoda kuti uende kuchimbuzi kakawanda kana uchishandisa bhodhoro remvura. Mhinduro dzedambudziko iri dzinosanganisira:
● Inwa mvura nguva dzose: Edza kunwa mvura nguva nenguva kuitira kuti ugone kuronga zviri nani nzendo dzako dzekugezera.
● Deredza kunwa mvura usiku: Deredza kunwa mvura mumaawa mashomanana usati waenda kunorara kuti uderedze nhamba yezvishuwo zveweti usiku.
●Tsvaga imba yekugezera iri pedyo: Kana uchiwanzonzwa uchida kuita weti, edza kutsvaga imba yekugezera iri pedyo paunobuda kuti uderedze kusagadzikana.
3. Kusagadzikana kwemaoko:
Panguva yekuzvitakura, maoko ako anogona kuzvimba, zvichiita kuti zvive zvakaoma kubata kapu. Mhinduro dzedambudziko iri dzinosanganisira:
●Mugs ane grip design: Sarudza makapu ane maitiro ekubata anoita kuti zvive nyore kuabata.
●Sarudza makapu akareruka: Rega kushandisa makapu anorema zvakanyanya. Makapu akareruka ari nyore kubata.
4. Kusvotwa nekurutsa:
Vakadzi vane pamuviri dzimwe nguva vanotambura nechirwere chemangwanani uye kurutsa, izvo zvinoita kuti mvura yekunwa isave nyore. Mhinduro dzedambudziko iri dzinosanganisira:
●Inwa mvura inodziya: Vamwe madzimai akazvitakura vanoona kuti kunwa mvura inodziya iri nyore kugaya pane inotonhora uye kunoderedza mukana wekusvotwa.
●Shandisa sadza: Kapu yemashanga inogona kuderedza nguva iyo mvura inopinda mumuromo, zvichibatsira kuderedza kusvotwa.
Zvakawanda, iwe uchinetseka zvimwe zvisina kunaka panguva yekuzvitakura, kusarudza bhodhoro rekurudyi remvura uye kuita shanduko diki kunogona kubatsira kuderedza matambudziko aya. Yeuka, kugara uine hydrated zvakanaka kwakakosha kuhutano hwako nehwemwana wako, saka edza kutsvaga nzira dzekugadzirisa zvipingamupinyi izvi zvinokushandira iwe kuti uve nechokwadi chekuchengetedza hutano hwakanaka panguva yako yekuzvitakura.
Nguva yekutumira: Feb-23-2024